气虚体质，一般表现为气息地若、脏腑功能低下、体倦乏力等，你有上面的症状吗?你是气虚体质吗?下面是一个气虚体质自测题目，通过这个自测题目，可简单判断你是否是气虚体质。
1、是否看上去很疲倦的样子，即使平时睡眠充足，在工作两三个小时之内也容易感到疲乏
2、是否容易出现呼吸短促的现象，如会连续急促地呼吸两次，或接不上气?
3、是否容易出现心跳加快、心慌的现象?
4、是否容易出现头晕、头胀、头重脚轻，或站起时容易出现眩晕、眼花昏暗的现象?
5、与平常人比较，是否更容易感冒，特别是当天气变化或季节转变的时候，或者容易患传染性疾病?
6、是否非常喜欢安静，懒得动，不喜欢外出或走动，总想坐着或躺着?
7、平时说话声音是否较低，感觉没有力气说话，或者说话时有上气不接下气的感觉?
8、是否有活动量稍大，或者进行稍微运动后，就感觉较累，容易出虚汗?
9、面部是否容易有色斑沉淀，颜色较浅，成块状，额头、口唇周围也易出现此种现象?
10、情绪是否总是不稳定，心情经常不舒畅，爱生闷气，不愉快，一些小事情都会感到苦恼，甚至有时候会觉得沮丧、悲伤?
11、睡眠质量是否良好，如很早就醒来，而且再也睡不着了，或入睡后稍有动静就能察觉，或稍有不顺心的事就彻夜难眠，或整夜做梦，醒来时觉得很累，或者容易失眠等?
12、是否经常出现记忆力差、遇事易忘的现象，如钥匙明明在家里又跑回单位去拿，或者手里的东西一放，就忘记放哪里了，或者学习效率下降，对文件理解能力下降等?
13、是否有无缘无故没胃口，连续一段时间不思饮食，或者吃饭不香，吃过反胃，经常腹胀、消化不良的现象?
14、是否经常出现面色苍白，或者有身体倦怠、腰膝酸软的现象?
气虚体质主要具有以上14个方面的特点，如果在近一年中，你有以下9种以上的感觉或体验，就属于气虚体质。多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或禀赋不足，素体虚弱，现代城市中的人，普遍缺乏锻炼，平时工作应酬又多，在加上作息时间不规律，很容易就免疫力下降，身体处于亚健康状态。
气虚能吃些什么呢？
黄芪煲鸡
原料：黄芪50克、大红枣30克、炙甘草10克、乌骨鸡1只(约克)、食盐。
作用：补气养血，升阳健中。
适用人群：适于内伤劳倦、气衰血虚、泄泻崩漏、脱肛、子宫脱垂、肾下垂。
制作：将黄芪、甘草切片，大枣洗净，鸡去毛和内脏，一齐放人砂锅，加水适量，武火煮沸后打去浮沫，放盐和料酒，小火煨至鸡肉熟烂即成。
华源堂人参蜜片
《本草新编》：人参，味甘，乃补气之圣药，活人之灵苗也。能入五脏六腑，无经不到，非仅入脾、肺、心而不入肝、肾也。
人参大补元气，所以按照中医理论是具有很强的降血压效果，且因人参的诸多功效，还可以增强人体免疫力，抵抗疲劳等等。
人参经过秘制以后，不仅口感更好，而且增加了补益功效，人参蜜片可以即食，每天一包直接嚼着食用，不会浪费，并且补而不燥
人参冬瓜盅
原料：冬瓜1只(约2.5~3.5千克)，人参10克，熟火腿25克，鲜虾仁50克，精肉克，冬笋30克，鲜冬菇30克，发好干贝20克，鸡清汤0毫升，青菜心15克。
作用：补气养阴，清退虚热、生津止渴。
适用人群：适用于水肿、胀满、淋病、痰鸣、喘咳、心肝肾病、年老体虚暑热烦闷，实为夏令盛暑清补之美味。
制作：(1)冬瓜洗净(冬瓜的功效与作用)，在1/3处横切开(2/3为盅体，1/3为盅座)，挖去籽瓤，盅体盅座外皮雕刻图案，盅座上放盅体，置于大平盘上;
(2)火腿、精肉、冬笋、冬菇切成1.5厘米的方丁;青菜心洗净从中间切开，开水焯;
(3)虾仁用湿淀粉、盐拌匀，在六成热油中滑熟捞出;干贝上屉蒸熟透，上述备料倒入冬瓜盅内;
(4)汤锅内放鸡清汤、酱油、盐、绍酒，烧开后打去浮沫，放味精后倒入冬瓜盅内，上屉旺火蒸20分钟取出即成
山药桂圆粥
主要食材包括山药、桂圆肉、荔枝肉、五味子，白糖适量。把山药去皮切成薄片，然后同桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
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