现在很多人都开始注重自己的健康问题，开始注重生活中的养生保健，这是一个非常好的现象。
但是，有很大一部分朋友很苦恼，以前生活条件比较差的时候，或者年轻气盛的时候，不知道爱护身体，暴饮暴食、辛辣寒凉、肥甘厚味，使劲的造害自己的胃肠消化道。
结果到了现，在发现自己变成了有心杀敌无力回天的情况。虽然很想把身体养好，有个健壮的体魄，可是胃肠道已经不堪使用了。
有营养的食物、补药、补品吃下去就跟扔到无底洞中一样，啥也不当。不小心吃的不对了、补过了，还会出现腹痛、腹胀、上火、便秘或者腹泻的表现。这是什么情况呢？
在现代医学来看这种情况是肠炎，没有成形的治疗方案；而在中医这种情况叫脾肾阳虚，是因为以前的生活行为损伤了脾的运化功能和肾司二便、利水湿的功能而造成的，要想调理好需要养脾肾之阳，厚胃肠、祛湿浊。
博医养生推荐大家应用山药枸杞小米粥的食疗，来进行针对性的养护。
材料：
1.山药：选用鲜品g，去皮切丁块，洗净备用。
注意：最好戴上胶皮手套或者塑料手套清洗，防止沾染山药粘液出现手痒等过敏症状。
又名：薯蓣。是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。自古以来以河南怀庆府（今博爱，武陟，温县）所产最佳，谓之“怀山药”。
山药归脾、肺、肾经，中医谓之平补肺、脾、肾之药。具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。
近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。
2.枸杞：选用干品50-粒，冲洗干净即可。
枸杞这个名称始见于中国二千多年前的《诗经》。明代的药物学家李时珍云:"枸杞，二树名。此物棘如枸之刺，茎如杞之条，故兼名之。"性味:甘，平。
功能:《神农本草经》记载:"枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。"《本草纲目》记载"枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。"
众所周知，宁夏枸杞是我国传统的名贵中药材，具有补肾养肝、润肺明目等功效，受到中外医学家与食疗养生专家的高度重视。
3.小米：取用g，淘好备用。
原名：粟，也称作粱、狗尾草、黄粟、粟米，粟是谷子去皮后的结果，谷子是
谷类植物，禾木本的一种。
粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。
《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。功用为健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。
将以上三种材料准备好以后一起放进保元锅，冷水下锅，水量要达到锅容量的三分之二以上，可以选用强档煲制4-5个小时，也可用弱档煲制8个小时。
之后便可食用，最好的方式是可以在前一天晚上睡前开始煲，第二天早上起床便可食用。食用非常方便，同时不会向外溢出。
可以加强脾胃运化能力和肾的司二便作用，能够调理身体虚弱、常年大便溏泄等脾肾阳虚症状。
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