点击“针灸正骨论坛网”免费订阅 采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。
坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)。拍打时，要加「狠狠打」的意念，但用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。拍打着力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。按照规定的拍打次数，打完一侧再更
换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。
双侧拍打操作结束，再按照练功开始的要求，闭目，放松周身静坐约一刻钟，即可收功。
拍打次数
练功开始第一天，每侧各打次;第二天每侧各打00次;第三天每侧各打次。日常保健者，双侧各拍打次(多打亦佳)，体弱多病者，为功效，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过下。
练功时间
日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳，专门练功疗病者，每晚应练六次左右，年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。
功理
肾为人之「先天之本」，健康的体魄有赖于充盈的肾气来维持足心是肾经的起始段，可谓「本」中之「根」。
涌泉穴位于足心肾经的重要穴位(井穴)，是沟通人身整体与地气相通的枢纽。
劳宫打涌泉(手心打足心)，「狠狠打」的意识，在经络穴位的调节与沟通过程中，使心肾相交，水火既济。「火不上炎而神自清，水不下渗而精自固」。
拍打次数，是取《老子》「道生一、一生二、二生三、三生万物」之「生」意。足背拉一拉，活到98！老中医绝学，比按摩还有效！
一位老中医的宝贵养生经验：把足背拉一拉，等于拉开4条经络，比经络按摩还有功效，为什么，看完下面的文章就明白了。
中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。
经络不通易造成人体衰老
经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。
微循环处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年会瘀堵1%。
人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。
有些人能活到多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通；
但也有很多人“未老先衰”，这是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重了。
如何打通经络，防止未老先衰、健康长寿呢？老中医教大家一个很简单的方法——拉足背。
足背拉一拉，活到98！
拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。
脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。
■足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。
■还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。
■胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；
■足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。
做
法
具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。
拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。
如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。
脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。
拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。这真是长寿的好方法，一定要推荐给好友们都试试！
这张表已遭到万人疯抢！史上最全穴位合集，1分钟学会如何自治！
太阳穴
位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
治疗失眠
听宫穴位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。
耳鸣耳聋
印堂穴
位于人体额部，在两眉头的中间。
治疗鼻炎
风池穴
位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
1、防治颈椎病
、疏肝理气
3、治疗偏头痛
风府穴位于颈部，当后发际正中直上1寸。
1、脑血管疾病
、老年痴呆
3、治疗眼睛干涩
天柱穴
位于后头骨正下方凹处。
颈椎病
膻中穴位于胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。
1、心血管疾病
、熬夜疲乏
巨阙穴
位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。
心绞痛
章门穴
位于腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。
排解油腻
期门穴
位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
保护肝脏
曲骨穴位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。
治疗尿频尿急
心俞穴
位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
防治心脏病
大椎穴
位于第7颈椎棘突下凹陷中。
颈椎病
至阳穴
位于第7胸椎棘突下凹陷中。
急性胃痛
天宗穴
位于肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下/3交点凹陷中。
1、肩膀疼痛
、乳房胀痛
八髎穴
分别在第一、二、三、四骶后孔中。
男科病妇科病
劳宫穴位于手掌心，当第、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。
降心火
后溪穴
微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。
落枕
养老穴
以手掌面向胸，当尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。
糖尿病
鱼际穴
位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
哮喘
合谷穴
位于手背，第1、掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
1、美容养颜
、缓解鼻炎
大陵穴
位于腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
养护心脏
内关穴
位于前臂掌侧，腕横纹上寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
1、心血管疾病
、失眠
极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
心律不齐
曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
治疗湿疹
足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
1、消化道疾病
、膝关节痛
3、健脾祛湿
三阴交穴
位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
治疗湿疹
行间穴
位于第1、趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
降血压救急
内庭穴位于足背当第、3跖骨结合部前方凹陷处。
减肥
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
1、缓解不良情绪
、养护肝脏
涌泉穴
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后/3交点上。
1、治疗上火
、养肾补肾
申脉穴
位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。
晨起养生法
太白穴
位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
1、排解疲乏无力
、脂肪肝
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
心血管疾病
如何调精血、通经络，使五脏六腑更和谐？
人的五脏是我们身体的核心部分，其他器官组织都隶属于它们。肾为先天之本，主管骨，和六腑中的膀胱相表里，开窍于耳和前后二阴；脾为后天之本，主管肌肉，和胃相表里，开窍于唇；心为君主之官，主管脉，和小肠相表里，开窍于舌；肝主管筋，和胆相表里，开窍于眼；肺主管皮毛，和大肠相表里，开窍于鼻。这样一来，全身众多部位的疾病我们都可以找到它的来路与归途。
人生下来体质就是阴阳不平衡的，差异很大，但我们不能认为这一切就是不可改变的。如果能仔细分析一下弱在哪里，是哪一脏弱，我们就能通过后天的各种方法改变它。
既然内脏通过经络和它们之外的器官相互联系，生病时可以遥相呼应，里应外合，那么人体在没病时也可以通过刺激经络上最有效的穴位，激发它们的自救潜能，去提醒、改善内在的脏腑，从而进一步提高它们的防御功能和状态，这样岂不是防患于未然吗？先天体质不好的朋友一定要每天按摩双侧的下面几个穴位三至五分钟：
肝俞、肾俞
太冲
之所以这么选穴主要是基于以下几点：首先，肾藏精、肝藏血，精血是我们生命中最根本的东西，每天按摩这3个穴可以补益肝肾，肝肾逐渐强大了，身体就会一步步好起来。其次，这两个穴都是背俞穴，背俞穴是督脉上的穴位，主管人全身的阳气分布，所以，刺激它可以最快地补充人体的阳气。另外，背俞穴为什么要选太冲这个作用偏“泻”的穴位呢？中医里面有句话叫“气有余便是火”，就是说如果所补阳气太多了，就会导致它们变成对人体有害的火。加用一下太冲就是给这些“火”透透气，不至于让它们在体内横冲直撞，最后变性发酵。..
我们经常说“一张一弛，文武之道也”，要想身体好，主要就是要使五脏好，既不能锻炼太过，也不能休息太过，按摩穴位也是这个道理在身体偏弱的时候要以补为主，但是不能一味地强补，只有恰当调理五脏和谐这样才能真正地改变先天，达到健康长寿的目的。
肝血阴虚的三个特效穴位：承山、阳陵泉、三阴交
40岁以上的人差不多都有这些症状：腰腿痛，落枕，睡觉时腿老抽筋；眼花，看不清东西（视力减退），头昏，双胁下灼热，舌头红，口干，苔少；老打嗝，恶心想吐，吃下东西很不舒服；不明原因的全身酸痛；经常莫名其妙地为一点小事发火。
以上这些情况如不及时纠正的话，不久就会发展成西医检查后认定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、胆囊炎、视网膜脱落、浅表性胃炎等
《素问·宣明五气论》说肝是主管筋的，肝的气血可以抚养筋，正如书中所说的“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”一样，“淫气”就是指气血而“筋”就包括我们现在说的人身上的肌腱，它负责管理全身各个关节的运动。
肝血虚、阴虚了就没有力气，更没有多少气血能够分给筋，人抽筋就是身体在向我们抱怨了，如果我们还是不管不顾的话，病就要来了而且还要攻陷脏腑。
此时，我们只要选足太阳膀胱经上的承山穴和足少阳胆经的阳陵泉再配以足太阴脾经上的三阴交就行。
承山穴，顾名思义，能承担如山重量的意思，它能够舒筋活络，自古就是腿痛转筋的有效大穴。疼的时候，用手指点揉此处5分钟就可以了（平时每天按揉3分钟即可），虽然按下去有很重的胀痛感，但一定要忍住，完后，会有一种说不出来的舒服感觉。
阳陵泉还是特定穴“八会穴”中的“筋会”，也就是全身筋的总汇之处，所以用此穴来治筋的毛病，疗效特别棒。另外，此穴对胆上的任何疾病都有效。
使用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨，点拨效果最好，每天5分钟也可以用指间关节进行刺激，以加大刺激量。它在膝关节的下方，小腿外侧、腓骨头下方的凹陷处就是。
三阴交是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，正是因为是三经交会的重要通衢之处，所以刺激它可以把三条经的经气全调动了，可防治肝脾、肾三脏上的诸多病症。每天按揉三阴交，坚持两个月左右，就可以很好地保养肝、脾、肾，使其气血充足、流畅，这样，三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈。
三阴交位于小腿内侧，在内踝尖上方四指的骨后缘处。操作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡到小腿肚子以上，然后开始从上到下按揉穴位。先按揉两侧阳陵泉3分钟，一定要产生酸胀的感觉才行。然后点按承山，小腿一定要放松，注意点按时不要使太大的力，因为这个穴位的感觉很强，刺激力量太大反而欲速则不达，时间也不需要太长，3分钟即可。最后按揉双腿侧的三阴交，向着骨缘内侧点揉5分钟。请记住，一定要坚持。
还可以到药店去买杞菊地黄丸，再用枸杞甘草泡水，或生地15克、白芍10克用水煎服，配合以上3个特效穴位，就能从根上改变这些肝血阴虚症状。
肝阴虚要多吃一点酸味的食物，因为酸甘化阴，可以补充阴津，还有肝在五味中合酸。少吃辛辣之品，因为辛辣的东西最耗阴液。
一穴根除肺阴虚：合谷
肺阴虚在小孩和中老年人身上特别多见，常见到症状是长年多咳，但痰难咳出；经常出虚汗；气短，感觉胸口气不够使；情绪低落，不想与人交流；嘴里有发霉的草味，反应迟钝；特别容易感冒，或者外热内寒，上热下寒。
以上症状都是肺亏损比较厉害的典型表现。因为人体中只有肺是直接和外界大气相通，所以遭到外邪袭击的机会就多于其他脏腑。“肺为娇脏，不耐寒暑”，而且孩子、年迈的父母内脏都很弱，抵抗能力就更低了。
这些症状表面上看起来是“热病”的表现，其实是假象。常年多咳的人在中医看来必然是肺阴亏虚，肯定会表现“虚热”症状，比如痰老咯在喉里咳不出，还有睡觉时出汗，我们叫它“盗汗”，是说它老像盗贼一样在人睡着的时候才出现。还有，人之所以会莫名其妙地怕热，是因为阴虚了不能抑制阳，以致虚热全浮于表面，所以，不仅睡眠不好，手心脚心也会出粘汗。
以上这些病状在现代人生活中十分普遍，只用两味中药就可以轻松治愈：买生地10克、五味子10克，泡水喝，不出一周绝对好。生地滋阴，五味子不仅敛肺止咳也滋阴。
但这样做只是把现有的症状给解决了，要彻底使肺健康，还要去根所以我们要每天坚持按揉双侧合谷穴3分钟，只此一穴就行。同时，还要配以摩腹。15天左右，你会眼看着困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失。
脾胃是后天之本，如果我们从小爱感冒，说明先天体质不好，那就更应该从后天脾胃上来好好调理以增强体质。每天晚上睡觉前给自己摩腹，力度让自己感到舒服就行，顺时针摩3分钟，然后逆时针摩3分钟。有一点一定要注意，腹泻的时候一定要逆时针摩腹，这样才能止泻。
平时一定要注意保护身体的背部，因为它正中的督脉是人体阳气汇聚之地。少吃寒凉的和不合时节的食物，少吃冷饮，即使在夏季也要少吃。养胃最好的莫过于山药、茨果、薏米粥，喝上一段时间后你就会发现你的消化比以前好了很多。
肺虚时要多吃酸味的东西，少吃辛辣的东西。因为肺性质上喜欢收敛，不喜欢发散。顺着肺的喜好就是补，跟肺反着干的就是泻。酸性收敛，正投肺所好，所以能补肺虚，辛味发散，正为肺所恶，会将肺泻得更虚。
治疗肾阳虚的三个穴位：合谷、足三里、鱼际
肾阳虚是每个年龄段的人都容易有的症状：感冒不断，畏寒怕冷，爱喝水，四肢不温，又口干舌燥，比较容易口腔溃疡；夜尿多；腰痛关节等骨头经常痛；怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦躁又疲劳坐立不安。以上症状如果不注意的话，发展下去就是高血压、肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳痿、妇科病。
别让情绪左右您——郁闷毁乳房，暴躁伤子宫.....别让情绪左右您！
暴躁会存在子宫里;
压力会存在于肩颈;
郁闷会存在乳房里;
委屈纠结会存在胃里;
思维太敏感皮肤易过敏
这些略带夸张的说法给我们带来的启发在于，坏情绪往往伤害了我们的身体!
委屈在胃里：吃饭就怕心情不好
《伤寒杂病论》中记载“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，说的就是心情对脾胃的影响。
中医院脾胃病科李博医生曾遇到过一个胃溃疡的病人，得病原因竟然是长期在吃饭时间接受上司训话!因为上司给自己压力很大，每天一到午饭时间就边吃饭边训话，时间长了，大家胃口都越来越差。
许多人都有这样的经历，当觉得委屈的时候，心里就“堵得慌”，不想吃饭。
中医认为，五行相克，肝为木，脾为土，木克土即意味着肝克脾，因此，人在委屈伤心的时候，肝气郁滞，就伤脾胃。
西医的解读是，人在心情委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛，胃酸的腐蚀性会使胃黏膜保护层受损，长期的刺激最终形成溃疡。
所以要经常告诉自己“没什么”，多与同事、上司和家人沟通，不要把委屈都憋在心里，同时要培养豁达的心境，放宽心，不要思虑过多。
暴躁在子宫：发脾气常造成内分泌失调
生活中有些女生一动气，或者受到什么创伤，月经就不来了，等这件事情过去以后，月经可能又正常了。这时候女生得想想，你是不是太暴躁了!
医院妇产科主任医师秦英教授注意到，得子宫方面疾病的病人多有性格急躁的倾向。虽然目前没有确切数据显示情绪对子宫疾病影响的比重，不过紧张、发脾气常造成内分泌失调，内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，因此损害更加明显，如子宫肌瘤、乳腺增生症的发生就是雌激素水平过高所致。
中医也有类似说法，子宫在肝经上，如果脾气急躁，久而久之，肝郁气滞、气滞血瘀，就容易生子宫肌瘤，引起卵巢功能衰退。再加上女性本身就比男性更加情绪化，因此更要保持愉快心情，少生气才能收获健康。
敏感在皮肤：心里问题别拿皮肤撒气
有些人要参加一场重要的考试，或遭遇一件棘手的事情，额头上总会冒出几个恼人的痘痘，胳膊和后背上还会冒出一些小疹子，当事情解决了，这些痘痘和疹子又“不治而愈”……性格敏感的人最容易有这方面的困扰。
敏感的人常常会偏执而急躁，容易焦虑，当皮肤与外界产生一些摩擦，就容易诱发神经性皮炎。另外敏感的人一般都多疑，皮肤上一碰到脏东西就要一遍遍清洗，也就容易造成湿疹和皮炎。这些敏感的人控制力也相对薄弱，更容易搔抓，病情也会加重。
由于性格和情绪引发的皮肤问题，往往还比较顽固，此时不能单纯地治病，更要治心。建议是性格敏感的人，生活中不要太固执、认死理、坚持己见，别把别人随意的一句话太放在心上，多和开朗乐天的人多交流，吸收正能量。
郁闷在乳房：别拿别人的错误惩罚自己
现在乳腺出现结节的人特别多，这与现代人压力大，不擅长调节心情有关，遇事往往自个郁闷。
生闷气特别容易对乳房健康产生影响。特别爱生气的人容易出现乳腺增生，是因为乳房处于“肝经所过”之地，生闷气伤肝，肝气不出，容易郁结，肝气郁滞，痰阻血瘀，轻则胸胁胀痛，重则血瘀痰阻成为结节，经络运行受阻，自然易长结节。
中医说“百病生于气”，说的是很多病都与情志不遂，造成气血经络不通有关。所以无论遇到多么让人烦心、郁闷的事情，一定要学会自我调节，平时泡一些玫瑰花喝一喝，可以起到疏肝的作用，记得别拿别人的错误来惩罚自己。
报名杜主任（同北京治疗白癜风哪里医院效果好白殿疯早期症状
